Kako se riješiti depresije



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Depresivno stanje je valjda svima poznato u jednoj ili drugoj mjeri. Ali šta je depresija i odakle dolazi? Depresija nije ništa drugo nego mentalni poremećaj. Njegove karakteristične karakteristike: motorička retardacija, oslabljeno mišljenje (u negativnom smjeru), anhedonija (gubitak sposobnosti osjećaja radosti) i, naravno, potpun pad raspoloženja.

Navika aktivnosti prestaje zanimati osobu, njegovo samopoštovanje je očigledno spušteno. U međuvremenu, depresivno stanje po pravilu se na nas provuče nezapaženo. Nisu im povećali plaću, konstantan nedostatak sna utiče, zapali se u saobraćajnu gužvu, vrijeme je grozno, a onda se svađao sa porodicom ili prijateljima.

Pojava depresije ovom kombinacijom događaja uveliko je zajamčena. Bojenje svjetske crne započinje osjećajem pretjeranog rada, međutim, ako ujutro ustanete na krivu nogu, postoji prilično veliki rizik da će se gomila beznađa i nedostatak pozitivnog stava početi stezati sve dublje i dublje.

Sljedeća faza može biti nedostatak želje za bilo čim i općenito sudjelovanje u ovom životu. Na ravnodušnost prema svemu oko sebe često se dodaju bolovi u glavi, srcu (drugim organima), opće stanje nelagode i slabost.

"Zašto živim?" - pita se osoba, ali ne nalazi barem neki razuman odgovor na svoje pitanje. Ako ima ideju da stane na kraj svom "besmislenom" stanju, tada je u tom slučaju medicinska pomoć već potrebna.

U modernom svijetu problem depresije postaje sve hitniji. Liječnici su čak nazvali naše stoljeće "stoljećem melanholije".

Liječenje depresije je teže nego spriječiti je. Sljedeći savjeti pomoći će vam da izbjegnete depresiju ili eliminirate njene negativne manifestacije (ako vas pretekne).

Pospite. Nesanica je gotovo uvijek pratitelj depresivnog stanja. A san sam po sebi je odličan iscjelitelj za niz bolesti. Ne zaboravite da sobu dobro provetravate prije spavanja.

Vodite aktivan životni stil. Izbjegavajte jačine melanholije ujutro. Bavite se vježbama! Vjerujte, čak je i ona sposobna činiti čuda. Odvojite vrijeme za bavljenje sportom. Biciklizam i konjički sportovi, plivanje, jogging, planinarenje - sve će to savršeno odgovarati. Svaki mentalni stres savršeno se olakšava fizičkim vježbama. Ako vam aktivni odmor prije nije bio neuobičajen, pokušajte vježbati gotovo do trenutka iscrpljenosti.

Izbjegavajte da sjednete. Ako je vaš rad povezan s mentalnim radom, onda ga ionako pokušajte usporediti s fizičkom aktivnošću. Vikendom radite u svojoj ljetnoj kućici što više možete, takav rad će vam donijeti samo zadovoljstvo, jer se ne odvija samo na svježem zraku, već vam pruža, barem, "mišićnu radost". Neće biti mjesta depresiji u vašoj duši.

Podijelite svoja iskustva s nekim. Vrlo je važno da se izjašnjava. Ako ne možete naći takvu osobu, plačite u svoj jastuk. Suze ne samo da donose olakšanje, već vas često dovode do osjećaja.

Alkohol nije antidepresiv. To je činjenica. Alkohol može igrati samo negativnu ulogu, a često postaje faktor koji čovjeka vodi na ideju počinjenja samoubistva.

Pokušajte živjeti u sadašnjosti. Ostavite prošlost tamo, ne brinite za ono što se više ne može promijeniti. Ne gomilajte ljutnju i ne plašite se sutra.

Veoma efikasna metoda je promjena krajolika. Nije se lako riješiti depresije unutar četiri zida (koji, osim toga, vrše pritisak na vas). Ako je moguće, onda izbacite iz grada u selo ili šumu. Zima u dvorištu? A skijanje?

Ne opterećujte se više posla nego što možete. "Rad nije vuk, neće bježati u šumu" - nije za ništa tako kaže ruska poslovica. Ako ste već potpuno nepodnošljivi za posao, zašto ga onda ne odustanete i odložite za povoljniji trenutak u smislu mentalnog blagostanja? Ne ostanite kasno na poslu, jer zaista neće pobjeći od vas, ali ujutro ćete ustati iz kreveta dobro raspoloženi i bit ćete veseli cijeli dan.

Budite kreativni. Stvarajući nešto, nećete ni primijetiti kako vas napušta depresivno stanje. Ili samo pročitajte dobru literaturu ili slušajte svoju omiljenu muziku. Diverzificirajte svoj život izbjegavajući dane Groundhog-a.

Izbjegavajte da budete sami. Ostajući duže vrijeme samo sam sa sobom, čovjek postaje izoliran, a njegovo raspoloženje ima tendenciju pada i pada. Okružite se dobrim ljudima koji nemaju mesto za depresiju.

Obratite pažnju na hranu. Budite svjesni da vas banane i čokolada mogu oraspoložiti jer sadrže i endorfine. Međutim, ne bi trebalo da zloupotrebljavate čokoladu, baš kao što je jedete samo da biste poboljšali raspoloženje. Na ovaj način možete zaraditi „emocionalnu glad“, tj. Svaki put kada vam raspoloženje padne osjetiće potrebu da pojedete nešto slatko. Ovakve gozbe mogu vam povećati težinu. A debljanje je još jedan razlog da se sebe uvuče u depresiju. Ali zdrava prehrana će uvijek biti korisna, uključujući i za mentalnu ravnotežu je sasvim prikladno. Ni u kojem slučaju ne smijete odbiti jesti, kao ni prejesti.

Depresija može biti nuspojava niza lijekova. Prije upotrebe lijeka, obavezno proučite njegove nuspojave.

Unutrašnjost ima veliki utjecaj na vaše blagostanje. Stvorite udobnost u svom stanu i okružite se lijepim stvarima. Ako vaša soba ima tamne pozadine, zar nije vrijeme da je zamijenite svijetlom?

Ako smatrate da vas obuzima depresija, ni pod kojim okolnostima ne donosite velike odluke (na primjer, razvod ili preseljenje). Izađite iz depresije i onda razmišljajte o svemu tome svježim umom.

Postavite sebi cilj da se oslobodite depresije i krenete ka tom cilju. Radite na sebi! Uspjet ćete!


Pogledajte video: PRIRODNO LEČENJE DEPRESIJE I TUGE! Prof. dr Mihajlović


Prethodni Članak

Kako prestati brinuti

Sljedeći Članak

Christina