Kako prestati pušiti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Shvatajući svu štetnost nikotinske ovisnosti, čovjek razmišlja o tome kako napustiti nikotinsku ovisnost u prošlosti. Ne treba se nadati da će to biti lako, međutim, također nije vrijedno vjerovati da je riješavanje ove loše navike vrlo težak i dugotrajan postupak.

Zapravo, odustajanje od pušenja moguće je u bilo kojem trenutku. Samo se trebate pripremiti za ovaj važan trenutak u vašem životu. Ovi savjeti će nesumnjivo biti korisni onima koji su krenuli na put oslobađanja od nikotinske ovisnosti (ovaj put neće donijeti samo zadovoljstvo, već će pružiti zadovoljstvo i od ostvarivanja vlastite snage volje).

1. Razmislite o svojoj navici pušenja, utvrdite stepen ovisnosti. Zapitajte se šta ta navika čini za vas, a šta ne. Odvojite vrijeme da proučite učinke pušenja na svaki organ. Procijenite štetu koju cigareta donosi zdravlju cijelog organizma. I prestanite razmišljati ovako: "Jedna cigareta više, jedna manje, koja je razlika." Možete potražiti rječnik i otkriti šta je nikotin. A još bolje, ako napišete definiciju ovog koncepta i svaki put kad želite pušiti cigaretu, odnosi se na to.

2. Razmotrite činjenicu uklanjanja nikotinske ovisnosti kao vrijedan dar sebi. Nakon prestanka pušenja produžujete svoj život i poboljšavate kvalitetu svog života. Vaše samopoštovanje nesumnjivo će se povećati ako možete prevladati loše navike u sebi.

3. Nakon analize situacije, morate odrediti određeni datum na koji ćete se obavezati da ćete prestati pušiti. Pokušajte to učiniti, ali nemojte suditi previše oštro ako to ne uspije prvi put. Ne dopustite misli da ako se to odmah ne ispostavi, onda više ne vrijedi pokušavati. Morate pokušati ponovo i opet.

4. Ne tretirajte odlaganje cigareta kao gubitak. Inspirirajte se da ne ostavljate samo lošu naviku (to može jednostavno izazvati osjećaj gubitka), već da izbacujete iz života ono što nema nikakvu vrijednost. Pokušajte pozitivno tretirati novi život (naime novi život).

5. Shvatite da odustajete od pušenja prvenstveno zbog sebe. Međutim, vaša porodica i prijatelji dobit će zadovoljstvo i zbog ovog koraka koji preduzimate. Poštujte svoju odluku da se konačno riješite svoje nikotinske ovisnosti.

6. Veoma je važno da se ne bavite samoobmanom. Mnogi pušači upoznati su sa situacijom kada svoju lošu naviku opravdavaju poteškoćama u životu. On je najveći koji nije samoobmana. Pušenje je teškoća broj jedan. Ako se s tim suočite, lakše ćete se nositi s drugim poteškoćama. Značajan broj pušača opravdava svoje ponašanje nespremnošću da dobiju višak kilograma. A ovo je ujedno i samoobmana. Čak i ako nakon odvikavanja od pušenja lagano dobijete težinu, svejedno, energija koja se pojavljuje u vama neće omogućiti dobivanje ove težine. Povećanje kilograma uopće nije zbog prestanka pušenja, već zbog prejedanja.

7. Pronađite posao koji volite. Ostanite okupirani nečim u potpunosti. Pomisao da je vrijeme za popušiti još jednu cigaretu neće samo nestati. Posvetite više vremena obitelji i prijateljima, počastite se poslom, pronađite hobi. Područja za nepušače možete posjetiti što je češće moguće. Možete ići na plivanje (sjajna ideja).

8. Prestanite pušiti danas. To znači da se ne trebate plašiti razmišljanjem da se zauvijek odričete tog "zadovoljstva" i da taj "užitak" gubite zbog sebe. Budite ponosni što niste pušili sat, pola dana, dan. Nakon dužeg vremena, s ponosom se osvrnite i recite sebi da možete prestati pušiti, da ste snažni duhom.

9. Ako nemate hrabrosti odustati od loše navike pušenja u jednom danu, to možete učiniti postupno. Napravite program na koji ćete se oslanjati u narednom periodu. Odredite koliko ćete manje cigareta pušiti svakog narednog dana. Nikada ne dozvolite sebi da odstupite od programa koji ste razvili. Obavezno označite dan kada ćete u potpunosti prestati pušiti. I ne čekajte sa užasom ovaj dan, to trebate smatrati važnim danom u vašem životu.

10. Pokušajte da se ne predajete osjećaju bijesa. Morate shvatiti da započinjete novi život i trebate tretirati se sa ljubavlju i poštovanjem. Pušači obično reagiraju na bijes pušeći jednu po jednu cigaretu. Pokušajte izbjeći situacije koje vas mogu uznemiriti ili naljutiti. Pored toga, trebali biste izbjegavati osjećaj gladi, jer može utisnuti želju da se popuši još jedna cigareta. Nemojte se nervirati ni zbog čega, jer će osjećaj iritacije mozgu jasno dati do znanja da cigareta može pomoći u ovoj situaciji.

11. Želja za pušenjem izaziva ne samo ljutnju i glad, već i umor i usamljenost. Izbjegavajte umor i budite s ugodnim ljudima.

12. Nađite nešto za ruke. Odbiti ih od navike držanja cigarete. U početku možete koristiti posebno kupljenu malu gumenu kuglu. Izbegavajte besposlenost i dosadu.

13. Kupite sebi slatkiše. Do neke mjere oni neutraliziraju naviku stalnog pušenja. Limunada i trzaj mogu pomoći u uklanjanju negativne navike. Ne jesti masnu hranu (uključujući kolačiće). Međutim, efekt lizalica može se smanjiti pri dugoj upotrebi.

14. Uzdržite se od konzumiranja alkohola dok prestanete pušiti. Uostalom, alkohol značajno smanjuje vašu sposobnost odupiranja nagonu za pušenjem.

15. Ne žali sebe. Samosažaljenje je zamka. Takvo sažaljenje dovodi do ideje da zaslužujete barem jednu cigaretu. Mislite da će se nemir koji prouzrokuje želja za prestankom pušenja uskoro završiti.

16. Ne zaboravite da bez obzira koliko vam je teško prestati pušiti, prva cigareta koju ponovo pušite sigurno će dovesti do činjenice da će loša navika opet ući u vaš zdrav životni stil. Ideja da u svakom trenutku možete ponovo prestati pušiti je veoma obmanjujuća.

17. Naglasite za sebe sve pozitivno što se događa u vama. Na primjer, prestali ste kašljati toliko uobičajeno kod svih pušača, ili su zubi postali bjelji i zdraviji.

18. Pomozite drugim ljudima savjetima u uklanjanju ovisnosti o nikotinu. Pomažući im pomažete sami sebi jer vaš mozak postaje još snažniji način razmišljanja da prestane pušiti do kraja života.

Možda napustite pušenje, ne treba se bojati i otjerati misli o opasnosti pušenja od sebe. Naprotiv, bolje je razmisliti o tome i točki „i“. Prepustite se toj lošoj navici, a savjetujte i ostalim pušačima. Nakon što ste prekinuli nikotinsku ovisnost, možete biti ponosni na sebe. Mogli ste prestati pušiti!


Pogledajte video: Zavisnost od cigareta nestaje za 10 dana


Komentari:

  1. Zolotilar

    Po mom mišljenju, on nije u pravu. Siguran sam. Moramo razgovarati. Pišite mi u premijeru.

  2. Radolf

    Hvala na podršci.

  3. Raidon

    Hvala vam puno, kako da vam zahvalim?

  4. Malall

    Hiiii)) I smile from them

  5. Anscomb

    Prilično tačno! Ovo je odlična ideja. Podržavam te.



Napišite poruku


Prethodni Članak

Porodice Tajlanda

Sljedeći Članak

Naina