Kako ojačati imunitet



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prije nego što se pozabavite jačanjem imuniteta, trebate odlučiti šta je obuhvaćeno ovim terminom. Najjednostavnije objašnjenje ovog koncepta može se dati kao "čuvar tijela". Pa, kratko i jasno.

Na genetskom nivou imunološki sistem sprečava ulazak antigena u naše tijelo (antigeni mogu biti toksini, virusi, bakterije). Pronaći i uništiti - to je zadatak dodijeljen sistemu našeg imuniteta u odnosu na "strance" koji su ušli u tijelo.

Izvođenje ovog zadatka je direktna odgovornost antitijela (imunoglobulina). Pored njih, zaštitna funkcija dodijeljena je interferonu i drugim sličnim tvarima koje proizvodi sam organizam. Ove supstance pomažu da se odupru takvim bolestima poput kozice, ospica, rubeole, gripa i drugih.

Uzmimo, na primjer, interferon. Ovaj protein se počinje proizvoditi čim se temperatura ljudskog tijela poveća, ako je imunološki sustav jak, tada će se proizvesti količina interferona u potrebnoj količini, a nakon par dana svi znakovi gripe će se otkazati.

Imuni sistem mora raditi poput sata. Ako je oslabljena, tada osoba često ima pogoršane kronične bolesti, razdražljiva je, brzo se umara i često se razboli. Razlog svemu tome je što se štetne tvari ne mogu brzo naći i neutralizirati.

Međutim, greška je vjerovanje da je snažan imunološki odgovor vrlo dobra stvar. Zaista u ovom slučaju čovjek pati od raznih alergija - njegov imunološki sistem praktički napada vlastito tijelo.

Naš imunološki sistem je od djetinjstva trenirao. U principu, prodor male količine patogenih mikroba u organizam je također koristan čovjeku jer je u tom slučaju njegovo tijelo praktički cijepljeno.

Česta sterilizacija dječjih igračaka, pranje poda nekoliko puta dnevno u vrtiću itd., Roditelji, a da toga nisu ni svjesni, slabe imunološki sistem njihovog djeteta. Ali pogledajmo razloge smanjenja imuniteta.

1. Pogrešan način života. Konstantni stres, nedostatak adekvatnog sna i loša prehrana utiču na stanje našeg imunološkog sistema, a da ne spominjemo takve loše navike kao što su pušenje i pijenje alkohola.

2. Uticaj okoline. Ne možemo sigurno znati da li udišemo čist vazduh, pijemo li čistu vodu ili nema hemikalija u hrani koju jedemo. Poremećaji u imunološkom sistemu mogu biti uzrokovani i zagađenjem od buke, uključujući. A ako svaka pojedina osoba teško može utjecati na okoliš, tada prvi razlog za pad imuniteta leži u nama samima. Uravnotežena prehrana izuzetno je važna za funkcioniranje imunološkog sistema. Tijelo treba redovno primati minerale, vitamine i, naravno, proteine ​​(posebno proteine ​​mahunarki, ribe i mesa). Leća, grašak i grah preporučuje se konzumirati jednom ili dva puta sedmično, dok ribu ili meso treba jesti svakodnevno. Vitamin A, takođe neophodan za normalno funkcionisanje ljudskog imunološkog sistema, može se naći u maslacu, jajima i jetri, ali skoro sva biljna hrana sadrži beta-karoten. Potonji se u ljudskom tijelu, u stvari, pretvara u vitamin A. Posebnu pažnju treba obratiti na bundevu, crvenu papriku i mrkvu (povrće koje ima crvenu i žutu boju). Vitamin C nalazi se u agrumima, kiselom kupusu, peršunu, orahu, ružinoj ružiči i crnoj ribizli. Antitijela se stvaraju mnogo sporije ako se vitamin C ne osigura u organizmu dovoljno. Orašasti plodovi i sjemenke bogati su vitaminima B i E (bogati su i mineralima). Uzgred, minerali se nalaze i u tamnoj čokoladi i kakau, ali najviše su bogati otpadom. Holesterol je važan i za sintezu imunoloških tijela. Uzalud ga smatraju najvažnijim neprijateljem i potpuno izbjegavaju uporabu proizvoda koji ga sadrže. Određena količina holesterola jednostavno je neophodna ljudskom tijelu. Biokefir i ostali fermentirani mliječni proizvodi također su korisni za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.

U nastavku navodimo dodatne savjete koji omogućuju jačanje imunološkog sustava.

1. Vodite zdrav i zdrav način života. Vaš imunitet postat će mnogo jači ako redovito posjećujete bazen, klizalište, skijanje ili bicikl (ovisno o sezoni). Vježbanje i planinarenje su također jako dobri za imuni sistem.

2. Obezbedite svom telesu zdrav san. Odrasla osoba treba spavati najmanje osam sati. Poželjna opcija spavanja za radni dan: od jedanaest navečer do sedam ujutro. Ne prekidajte ovaj ritam vikendom. Nakon spavanja do ručka, kada se probudite, možda ćete osjetiti ne veselost, već, naprotiv, pospanost. Tama, tišina i hladnoća tri su glavna sastojka zdravog sna.

3. Naučite se opustiti. Naučite da oslobađate stres nakon napornog dana. Lezite na sofu. Dišite duboko i ravnomerno. Ispružite ruke. Zatvorite oči i smislite nešto što će vam se svidjeti. Ublažite stres i umor uz opuštanje.

4. Jedna od metoda treninga imunološkog sistema je izmjena temperature. Idite u saunu ili u parnu kupku. Svako ko redovno odlazi u rusko kupatilo vjerovatno neće patiti, recimo, od hroničnog rinitisa. Izmjena visokih i niskih temperatura može se osigurati kontrastnim tušem. Snažno trljajte tijelo nakon takvog tuširanja. Otvrdnjavanje je jako dobar pomoćnik u razvoju izvrsnog imuniteta. Glavno pravilo kaljenja je postupnost. Dobit ćete i moralno i fizičko zadovoljstvo nakon što počnete pravilno obavljati postupke poput uzimanja kontrastnog tuširanja ili umivanja hladnom vodom.

5. Odričite se loših navika. Na primjer, ni za koga nije tajna da pušenje otrova tijelo štetnim supstancama.

6. Vodite računa o čistoći organizma. Ne zaboravite oprati svoje povrće i voće nakon što ih donesete kući s tržnice (i najbolje je kupiti ih s tržnice) ili iz trgovine.

7. Gutanje mase tableta nije najbolji način borbe protiv bolesti. Dopustite, prema najboljim mogućnostima, tijelo da sam prevlada običnu prehladu, jer ćete istovremeno povećati i imunitet. Tijelo mora biti uporno protiv bolesti. I razni narodni lijekovi mogu mu pomoći.

8. Ojačajte svoj imuni sistem prirodnim lijekovima. Češnjak, eklapan, celandin, kantarion, ginseng, maslačak itd. Posebno su dobri za imuni sistem.

9. Vakcinacija će pomoći da se ojača imunitet. Bolest se lakše može spriječiti.

10. Budite optimistični. Optimisti i svi psiholozi se slažu oko toga, razbole se mnogo rjeđe i lakše nego pesimisti. Dobro raspoloženje pratilac je dobrog imuniteta. Izbjegavajte stres.

Ono što je najvažnije, želite ojačati svoj imuni sistem i poduzeti korake. Imajte na umu da nećete moći zaraditi sav novac, a plaćanje za to je zdravlje posljednja stvar. Uživajte u životu i vodite zdrav način života. Naš život i naše zdravlje su neprocjenjive stvari na svijetu.


Pogledajte video: Napravi preparat za imunitet od ova tri sastojka i zaboravi na apoteku


Prethodni Članak

Najprofitabilnije igračke

Sljedeći Članak

Ženska kineska imena