Kako smršavjeti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kako smršati? Svaka žena sebi postavlja takvo pitanje (i više puta). Na kraju krajeva, svi želimo biti atraktivni. Izgleda da nije teško stvoriti portret lepotice. Sigurno ima pravilan oblik lica, mali nos, velike oči, vitku figuru, dugu kosu i besprijekornu glatku kožu.

Jednostavnost hodanja i gracioznost pokreta mogu se nazvati neizostavnim atributima ljepote. Sve je to idealno. Međutim, istina možemo reći da svaka žena može biti lijepa, čak i ako joj je lik nesavršen.

Milioni ljudi nastoje smršavjeti svake godine. Istovremeno, žele vidjeti rezultat što je brže moguće i zadržati ga do kraja života.

Gotovo svi ženski časopisi na ovaj ili onaj način dotiču se problema gubitka kilograma i nude vlastite recepte za harmoniju. Mnoge žene traže super dijetu za sebe koja će odmah dati željeni rezultat.

Malo ljudi razumije da takav problem kao što je borba protiv viška kilograma zahtijeva vrijeme i racionalan pristup samom sebi. Sljedeći savjeti pomoći će vam da zaista izgubite kilograme bez da naštetite svom zdravlju.

Ako ne jedete kod kuće, onda pazite na veličinu porcija koje vam se nude u restoranima i kafićima. Na meniju dominiraju porcije sa visokim udjelom masti i kalorija i uglavnom su veće od uobičajenih veličina porcija. Šta učiniti ako još uvijek ne možete ručati kod kuće. Odlučite se za restoran koji nudi širok izbor jela. Ne naređujte ni ono, što je komšija iz bilo kojeg razloga naredio. Odlučite sami. Prelistajte meni i izaberite jelo koje sadrži što manje masti. Uvijek možete naručiti povrće, voće, kao i salate, čiji je preljev pored njih. Naučite se kontrolirati, jer su neke porcije restorana pet do šest puta veće od preporučenih. Čak i ako vam je piletina ili riba koja vam je poslužena ukusna, to ne znači da ih morate pojesti u jednom potezu. Uvijek ćete imati pravo tražiti da konobar zamota dio jela sa sobom (ako je porcija zaista velika, onda je bolje da to učinite prije početka obroka - na taj način nećete doći u iskušenje da pojedete više nego što ste očekivali prije odlaska u restoran).

Obratite pažnju na problem brze hrane. U modernom svijetu brza hrana postala je veoma popularna, brzu hranu možete naći u najistinitijem smislu te riječi gotovo u svakom kutku. Razlog njegove popularnosti su niska cijena, brza usluga i veliki izbor jela. Ako posjetite mjesta koja nude brzu hranu, onda se odlučite za male (ili bolje male) porcije, a još više odustanite od dvostrukih porcija. Kada je riječ o pićima, prednost treba dati dijetnim bezalkoholnim pićima, 100% voćnom soku ili običnoj vodi. Tri stotine grama običnog bezalkoholnog pića sadrži najmanje deset žličica šećera. Zamislite da pijete 0,8 litara običnog bezalkoholnog pića i konzumirate dvadeset i pet kašika šećera! U slatkim gaziranim pićima nema hranjivih sastojaka, ali postoji šećer, s tim u vezi, pokušajte ih uopće ne konzumirati.

Potražite lako dostupne i zdrave grickalice. Ako želite užinu prije sljedećeg obroka, voće (vodite računa o zdjelici voća), voćna salata ili mrkva idealne su opcije. Konzervirano povrće najbolje je zamijeniti smrznutim povrćem.

Nabavite dvostruki kotao. Parena hrana zadržava sve svoje zdravstvene koristi. Parena hrana je zdravija od pržene hrane, čak i ako jedete previše.

Smanjite trajanje obroka. Količina hrane koju pojedete može biti proporcionalna vremenu koje ste proveli za stolom. Istovremeno, ne biste trebali jesti prebrzo, u suprotnom ćete do trenutka kad se osjećate puni jesti mnogo više nego što ste planirali. Najbolje je izbjegavati intenzivnu glad.

Ne obavljajte druge aktivnosti dok jedete. Ne jedu ispred televizora i ne čitajte knjigu tokom obroka. U suprotnom, jednostavno nećete primijetiti koliko ste pojeli.

Jedite nekoliko puta tokom dana. Ne preskačite doručak, ručak ili večeru.

Neka vam zdrav životni stil postane aktivniji. Da li vam je članstvo u sportskom klubu preskupo? Nije problem. Možete trenirati sebe ili se družiti s prijateljima najmanje dva ili tri puta sedmično.

Zaboravite na sjemenke, orašaste plodove, krekere i čips - oni su vrlo kalorični, a koristi od njih su minimalne. Poželjnije je zalogaj s jogurtom ili sušenim voćem.

Ne brkajte fizičku glad sa emocionalnom glađu. Drugim rečima, nemojte pojesti svoje emocije. Tako razvijate ovisnost o hrani. Osećaj radosti ili, obrnuto, ljutnja može izazvati snažnu želju da nešto pojedete. Shvati sebe. Prije nego što počnete jesti, utvrdite da li zaista želite. Dijetalni dnevnik možete zadržati u kome ćete zabilježiti vrijeme obroka, stepen gladi i raspoloženje, šta ste pojeli i u kojim količinama.

Podesite ne toliko da održavate dijetu određeno vrijeme (na primjer, mjesec dana), već da promijenite svoj stil života općenito. Vrlo često, nakon što je izdržao neku dijetu i smršavio kilogram, osoba ponovno dobiva na težini nakon što završi. Prebacite se na uravnoteženu prehranu i vodite aktivan zdrav način života, a onda ćete na problem viška kilograma zaboraviti na duže vrijeme. Promenite svoje navike.

Ne važite se stalno. Dižite se vagi jednom sedmično i na taj način kontrolirajte svoju težinu. U protivnom se možete suočiti s činjenicom da se željeni rezultat neće podudarati s stvarnim, a to može dovesti do pada vašeg samopoštovanja i smanjiti poticaje za nastavak borbe s prekomjernom težinom. Najbolje vrijeme za vaganje je jutro, ali tokom dana težina može značajno fluktuirati.

Takođe, ne verujte sledećim mitovima:

Možete brzo smršaviti znatno smanjenjem kalorija. To nije slučaj, jer će želudac reagirati na takvu situaciju kao informacija da tijelo jednostavno umire, pa će stoga početi gomilati težinu.

Za mršavljenje je najbolje slijediti strogu dijetu. Vrijedno je zaustaviti svoj izbor na manje rigidnim dijetama, tako da ćete smršavjeti bez štete po svoje zdravlje. Pridržavajte se gornjih pravila.

Morate potpuno napustiti proizvode koji su nezdravi, ali koji su vam draži. Nema potrebe za tim. U malim količinama neće vam na bilo koji način naštetiti, pa nije zabranjeno jesti kolače ili sladoled s vremena na vrijeme.

Veoma je efikasno ne jesti nakon 18 sati. Ovo je još jedan mit. Vrijeme koje jedete nije toliko važno koliko ste aktivni ili koliko pojedete tokom dana. Ako kasno idete u krevet (na primjer, u dvanaest), a večerate nakon šest (na primjer, u sedam, posebno ako je večera lagana), tada s tim nema apsolutno ništa loše.

Masnoća je loša. Općenito govoreći, to je tako. Ali nemoguće ga je potpuno isključiti iz prehrane, a masti sadržane u nekim proizvodima (na primjer, u morskim plodovima) vrlo su korisne za naše tijelo. U osnovi je sva riba dijetalni proizvod.

Preskakanje obroka može vam pomoći da brže smršavite. Ovo nije istina. Metabolizam je poremećen, a to nije dovoljno dobro. Bolje je jesti češće, ali u manjim količinama. Povoljno je zalogaj između obroka, tako da nećete stalno razmišljati o hrani (a jabuka koju jedete neće vam donijeti nikakvu štetu, samo korist).

Ulje je štetan proizvod. Ali možete se odlučiti za sorte s niskim udjelom masti. Niskokalorični mliječni proizvodi također neće naštetiti, štoviše, kalcij koji se sadrži u njima je potreban ljudskom tijelu.

Možete izgubiti kilograme konzumirajući puno vode. Voda je dobra za zdravlje. Ali najvjerovatnije je nemoguće smršavjeti na račun toga. Ali zamjenom visokokaloričnih pića običnom vodom, možete dobiti željeni efekt.


Pogledajte video: Kako smršavjeti bez dijete: Konzumirali po jednu kašiku svako veče pred spavanje


Komentari:

  1. Armand

    Can't the fault be here?

  2. Tojajar

    Mislim, to je pogrešan put.

  3. Goltisar

    Your idea simply excellent

  4. Worcester

    Da, zaista. I naleteo sam na ovo. Hajde da razgovaramo o ovom pitanju. Ovdje ili na popodne.

  5. Eskor

    Just that is necessary, I will participate. Zajedno možemo doći do pravog odgovora. Ja sam siguran.

  6. Otto

    Well, you are definitely in vain.



Napišite poruku


Prethodni Članak

Pizza Hut

Sljedeći Članak

Mstislavovich