Masna hrana



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U borbi za kalorije svi pokušavaju izbjeći hranu poput kolačića, kolača, sladoleda i čokolade. Uostalom, tamo su najviše one vrlo opasne "jedinice". Uostalom, tiho rade svoj nesavjestan posao, dodajući više od sto kalorija.

Majoneza. U ovom proizvodu, od 100 grama, do 70% su iste masti. Kako se nositi s tim? Trebate samo zamijeniti majonezu nekom drugom začinom, gdje nema puno masti. Da biste to učinili, soja sos ili balzamični sirće neće ometati salatu. Ali još bolje bi bilo koristiti redoviti nezaslađeni jogurt s niskim udjelom masti. Takođe je dozvoljen sa niskim sadržajem masti. Korištenje vlastitog umaka je dobra opcija. Za njega dobro odgovara domaći sir, na primjer, „kućica“. Najbolje je prestati dodavati svoje omiljene salate od tunjevine ili pileći majonez. Korisnije će figuri dodati tamo zelje, crni biber i malo paradajza.

Orasi. U stvari, orasi nisu samo vrlo zdravi, već su i visoko kalorični. 100 grama proizvoda sadrži oko 77 grama masti. Ali kako odbiti tako ukusan proizvod? Prije svega, morate shvatiti da su orasi važan dio uravnotežene prehrane. Može sadržavati puno masnoće, ali u ovom proizvodu uopće nema kolesterola. Masti su ovde nezasićene. Ipak, kad se odlučite smršaviti, najbolje je odustati od velikog dnevnog unosa orašastih plodova. Ako je ljubav prema njima velika, treba se prebaciti na one vrste koje i dalje ne sadrže toliko masti. Na primjer, treba obratiti pažnju na bademe.

Krema za kafu. Ko može sebi odbiti jutarnju šolju kafe s kremom? Ali oni sadrže 50 grama masti od 100 grama proizvoda. I opet se postavlja pitanje - kako ograničiti potrošnju tako ukusnog proizvoda na koji ste već navikli? Čak i oni koji ne mogu živjeti bez kave s vrhnjem, trebali bi se pomiriti sa idejom da ovaj proizvod treba potpuno isključiti iz njihove prehrane. Napokon su to koncentracija nezdravih zasićenih masti. Stoga postoji samo jedan izlaz - prestati dodavati vrhnje kavi. Može se predložiti zamena - koristite obrano mlijeko sa malo masti. Ako to nije moguće, jer pri ruci nema hladnjaka, tada će to učiniti i mlijeko u prahu. Čak je i ova opcija puno bolja od upotrebe kreme.

Maslac od kikirikija. I u tom proizvodu polovina od 100 grama pripada mastima. Mnogi će reći da maslac od kikirikija nije toliko čest u našoj zemlji, to je tipičan proizvod za američku ili zapadnoevropsku kuhinju. Ipak, takav proizvod postaje sve popularniji kod nas. Za to postoji jednostavno objašnjenje. Napokon, maslac kikirikija je odličan izvor mononezasićenih masti. Tek sada ta brojka teško može biti zahvalna na korištenju takvog proizvoda. Danas vrijedi potražiti analoge takvog ulja koje uopće ne sadrži šećer. To neće smanjiti količinu masti, ali kalorijska situacija će biti puno bolja. Dozvoljeno vam je da konzumirate ne više od četiri kašike maslaca od kikirikija tjedno. I bolje je jesti ga na sendvičima, a ne na sebi.

Čips. Ovaj ukusni proizvod sadrži 35 grama masti na 100 grama proizvoda. Kad počnete rješavati potrošnju čipsa, obratite pažnju na podatke navedene na pakovanju. Uostalom, količina masti, poput kalorija, može varirati ovisno o marki proizvoda i njihovom proizvođaču. Tek sada čips možete opravdati samo njihovim ukusom, ali ne i njihovim blagodatima. Zbog toga ih je najbolje zamijeniti običnim kokicama. I ovdje je bolje okrenuti se ne kupljenoj opciji, već onoj koju ste sami pripremili. Čak i slani krekeri imaju manje masti od čipsa. Iako se i ova opcija ne može nazvati uspješnom. Nakon što niste uspjeli odustati od čipsa, trebali biste odabrati one opcije koje su lišene trans masti.

Sir. Ispada da su ove namirnice vrlo hranjive sastojke - sadrže 33 grama masti iz 100 cjelokupnog proizvoda. Međutim, možete ograničiti potrošnju. Da biste to učinili, okrenite se sirevima sa niskim sadržajem masti. Ovo je možda već spomenuta „vikendica“ ili njene varijante. Zapamtite da su tvrdi sirevi (parmezan, Gouda ili Cheddar) mnogo veći masti. Moramo odbiti da stalno dodajemo sir hrani ili da ograničimo konzumaciju onih jela koja ga sadrže mnogo. To uključuje makarone i sir, pizzu, hamburger i sendviče. Proizvodi brze hrane nemaju malo veze sa zdravom hranom.

Crveno meso. Na 100 grama ovog proizvoda ima 31 grama masti. Kada upoređujete crveno meso poput govedine ili svinjetine s drugom masnom hranom, taj se omjer ne čini kritičnim. Ali problem je što ljudi jedu meso u mnogo većim količinama od ostalih spomenutih proizvoda. Možete ograničiti unos takvih masti tako što ćete početi da konzumirate mršave sorte. Oni uključuju meso peradi, teletinu, životinje ubijene u lovu. Crveno meso treba zameniti ribom. Prilikom pripreme ovog proizvoda, treba pokušati što više riješiti masti. Iste mesne proizvode, na kojima su masti očigledno vidljive - domaću kobasicu, salamu, u cijelosti treba izuzeti iz prehrane.

Proizvodi od brašna i pite. 100 grama ovog proizvoda sadrži 23 grama masti. Ali kako se riješiti srdačne i ukusne mesne pogače? Za gurmane postoje dobre vijesti - takva su jekla doslovno preplavljena najštetnijim masnoćama za tijelo. I nemojte se zavaravati činjenicom da su torte daleko od prvog mjesta što se tiče masti. Činjenica je da čovjek može jesti mnogo više proizvoda od brašna od majoneze. Stoga bi oni koji razmišljaju o zdravom srcu i smršavili trebali odbiti brašno. A možete i trebate zamijeniti pečenim proizvodima od raženog brašna ili integralnih žitarica.

Jela sa dubokim prženjem. Duboka masnoća sadrži 22 "masna" grama od ukupno 100. Potrebno je ograničiti potrošnju takvih jela. Uostalom, hrana s dubokim prženjem uvijek se smatrala nezdravom. Jesti prženu krafnu ili kobasicu na roštilju bolje je od duboke pržene hrane. Ali ni takvi nadomjestci sami po sebi nisu zdravi. Stoga je bolje koristiti druge popularne mogućnosti kuhanja. Najbolji način prženja hrane je pirjanje, pečenje ili prženje.

Avokado. Čak i voće može biti prilično masno. Dakle, u avokadu od 100 grama proizvoda 17 pripada masti. Ali njihova potrošnja može biti ograničena. Avokado sadrži mononezasićene masti koje bi trebale biti uključene u uravnoteženu prehranu. Međutim, pretjerana konzumacija ovog vrijednog voća rezultirat će viškom kilograma. Stoga ne biste trebali jesti avokado više od jednom tjedno. Onim gurmanima koji vole sipati majonez na voće toplo se savjetuje da se riješe ove navike. Uostalom, samo će pogoršati situaciju. Umjesto toga, bolje je dodati malo limuna u avokado, on će dati ugodnu aromu jelu.


Pogledajte video: Pervanov Dnevnik - Masna Hrana


Komentari:

  1. Gabrio

    Preporučujem da posjetite stranicu sa ogromnom količinom informacija o temi koja vas zanima.

  2. Ayyub

    Jutro je mudrije od večeri.

  3. Vitilar

    Will you take a moment for me?

  4. Doune

    gee

  5. Jarvi

    Kako divno!!!!!!!!!!!!)

  6. Mailhairer

    Isto ...



Napišite poruku


Prethodni Članak

Pizza Hut

Sljedeći Članak

Mstislavovich